śniadanie 2

Gratulacje ;) Ja Nussbeisser na śniadanie :) 2 kostki zjadłem i już mnie zemdlilo hahha no tego bym się nie spodziewał haha

Gratulacje ;) Ja Nussbeisser na śniadanie :) 2 kostki zjadłem i już mnie zemdlilo hahha no tego bym się nie spodziewał haha Mówiłem, że nie dasz rady zjeść wszystkiego co zapowiadałeś%-) cały dzień przed Tobą także powodzenia jeszcze! ale znam ten ból jak masz tyle śmieci do żarcia, zjesz trochę i już Cie mdli i nie masz ochoty patrzeć na [...]

1.śniadanie: -2 jaja -mleko 0.5% 200g -owsiane 50g -migdały/orzechy 15g -banan 100g 573 kcal, 29 g. białka, 22 g. tłuszczów, 72 g. węglowodanów. poranny Bieg 2.Przekąska: ryż brązowy plus mięso i jakieś warzywo 3.Obiad: -150g kurczak -100g ryżu brązowego -warzywka 200g oliwa 531 kcal, 45 g. białka, 4 g. tłuszczów, 92 g. węglowodanów. 4.przekąska [...]

Jak już koniecznie chcesz kupić spalacz to TSE wystarczy, możesz kupić 1 opakowanie narazie. Co do dawkowania: Zacznij od 2 capsów dziennie. 1 caps rano po przebudzeniu, po 20 minutach sniadanie, 2-gi caps przed trenigniem, siłką, interwałąmi W niettreningowe rano, tak jak zwykle, a druga porcja popołudniu miedzy posiłakami na pusty bebech [...]

W sumie ciekawe pytanie, bo sam bym chciał wiedzieć :) Ja jem tak : Śniadanie : 2 pomidory (600g) + cała cebula Obiad I: 200g brokuł + 100g marchew Obiad II: 200g brokuł + 100g marchew + 100g brukselki Kolacja: Pomidor (300g) i cała cebula Nie wiem czy nie jem ich za dużo :P ?

Witam Wszystkich ponownie kiedyś już tu pisałem że obecnie jestem w DPS a dostęp do kuchni mam tylko w dni powszednie od 8-15 w międzyczasie zabiegi z rehabilitacji a kaloryczność ich posiłków jest niestety nie znana.Ulożylem coś takiego na początek bo przy moim dochodzie szału nie ma (250 zł) Prosiłbym o ocenę choć jestem bardzo początkującym [...]

przy takiej ilosci treningu, nawet jesli to redukcja, powienienes spozywac DUZO dobrych jakosciowo kcal i rozsadnie poslugiwac sie weglowodanami spozywajac je tam gdzie zostana najlepiej wykorzystane. w ten sposob polecisz mocno z miesnia. wnioskujac z twojej wypowiedzi nie do konca wiesz co robisz i po prostu sie przetrenujesz radze dobrze sie [...]

Wilhelm mam pytanko. A mugłbyś podac mi jakieś łatwe w przygotowaniu śniadanie 2 śniadanie kture zjem w szkole jakis posiłek po obiedzie i kolację. BO mam zamiar sporzywac 5 posiłków dziennie tylko nei bardzo mam jak przyrządzac sobie no. kurczaka . Wolałbym zamienić to na np. tuńczyka czy jajka mam waże 75 kg

Kreatyna + 3łyżki płaskie glukozy (10;00) Sniadanie w domu: (10;30) Kefir ,platki owsiane, odrobina rodzynek, orzechy wloskie ,odrobina skruszonego sera. Sniadanie 2 (11;30) Chleb razowy, 2plastry chudej wędliny ,jablko, banan Obiad; (12:30) Pół piersi z kurczaka, 3 jajka ,warzywa : Kreatyna + 3 łyżki płaskie glukozy +cynk +Carbo [...]

Kreatyna + 3łyżki płaskie glukozy (10;00) Sniadanie w domu: (10;30) Kefir ,platki owsiane, odrobina rodzynek, orzechy wloskie ,odrobina skruszonego sera. Sniadanie 2 (11;30) Chleb razowy, szynka z piersi indyka ,jablko i banan Obiad; (12:30) Pół piersi z kurczaka, 3 jajka ,warzywa , **łyżeczka miodu + kromka duża chleba razowego **+cynk : [...]

W związku z tym że trening mam rano zmieniłem trochę dietę: Czy może byc i tak?: Kreatyna + 3łyżki płaskie glukozy (08:30) · Śniadanie w domu: (09;10) Kefir, płatki owsiane, odrobina rodzynek, orzechy włoskie, odrobina skruszonego sera. · Śniadanie 2 (11;30) Pół piersi z kurczaka, 3 jajka ,warzywa , łyżeczka miodu, kromka duża [...]

Rozpisze ci diete: Rano jem Musli + Mleko jakies 400-500ML / Jajecznica 6-7 Jajek CHleb II Śniadanie od 3 kromki z mięsem/serem żóltym III Śniadanie 2 kromki z tym co wyżej Obiad: Przeważnie ryż/ziemniaki mieso/ryba/jajko surowka obowiązkowo Kolejny posiłek: Jest to przeważnie jakaś przekąska: Jakis Yoghurt czy coś w tym stylu.. Podwieczorek: [...]

poprawilem moja diete. 1. platki owsiane 100 g + omlet z 5 jajek i 2 zoltek z dżemem (rano sniadanie ) 2. tutaj niewiem co napisac?????? 3. gainer (w szkole przerwa 2) 4. 230g makaronu i 200g kura albo wolowina,olej warzywa (po szkole przed treningiem) 5. gainer(odrazu po treningu) 6. 150g ryzu 250 g kury albo wolowiny,olej, warzywa(okolo godzina [...]

[...] ćwiczyłem, zrobiłem sobie przerwę przez tydzień i jadę dalej. Teraz postanowilem, że w końcu dietę zrobię, bo wcześniej nie miałem. I to co wymyśliłem: 6:00 - pobudka 7:00 - śniadanie 2 kanapki z razowym chlebem + masło z chudą wędliną/serem białym/żółtym+herbata bez cukru, 14-15:00 - obiad (to co w domu dadzą, 2 dania np. ziemniaki, jakieś [...]

jem dosyc ... przez pare ostatnich dni gainer 3-4 dziennie , silka potem basen , sniadanie 2 kawalki chleba ale godzine pozniej juz znowu jakas bulka z czyms tam ogolnie jem dosyc czesto ale w malych porcjach ostatni posilek przed trenem okolo 1.5-2 godzin gainer godzine przed i 30 min po trenie ( od razu po trenie biore krete) i gainera wale w [...]

Tak będzie ok ? 2 porcje po 100g 1 porcje jako 1/2 sniadanie 2 porcje 20 min po treningu

Sniadanie 2 jajka kurze + bułka z ziarnami jogurt Obiad ziemniaki schabowe 2 lub kurczak Maślanka pomiedzy posilkami jakies 2 jogurty jablko banan kolacja 3 jajka kurze jogurt banan 2 kanapki z wędliną

Sniadanie 2 jajka kurze + bułka z ziarnami jogurt Obiad ziemniaki schabowe 2 lub kurczak Maślanka pomiedzy posilkami jakies 2 jogurty jablko banan kolacja 3 jajka kurze jogurt banan 2 kanapki z wędliną Syf, wędliny, jogurty to produkty do wyrzucenia, A całe jedzenie ma może z 1500 kcal,Nie wiem dokładnie ile czego jesz.Ale wszystko do wymiany

[...] a nie pieprzenia w bambus ! @SharkMen http://img262.imageshack.us/my.php?image=29489238vr8.jpg http://img100.imageshack.us/my.php?image=11877021lu9.jpg 1 - pierwsze śniadanie 2 - śniadanie w szkole do tego dochodzi 500ml jogurtu pitnego jogobelli ;] ale tego nie mogłem znaleźć w tym spisie vitala 3 - obiad + jakaś surówka (ogórki, [...]

1 posiłek: 5:40 (śniadanie) 2 posiłek: 9:20 3 posiłek: 11:40 4 posiłek: 14:00 5 posiłek: 17:00 (przedtreningowy) 6 posiłek: 19:00 (po treninigowy/kolacja) 1. Płatki owsiane 50g jogurt odżywka białkowa - X5 protein (20g) 2. dwie kromki chleba pełnoziarnistego/ razowy żytni Omega-3 (1 kaps.) 3. OMEGA-3 (1kaps>) sałatka z pomidora i ogórka 4. [...]